施設利用者の方へ ～熱中症にご注意ください～

体育館をご利用の際は、熱中症対策を忘れずにお願いします

●水分と塩分補給をする

●日よけ対策をする

●こまめな休憩をとる

●冷却グッズで体を冷やす

気温や湿度が高いところに長時間いることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温を調節する機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態のことをいいます。この状況は屋外にいるときだけではなく、家の中など屋内にいるときにも症状が発症する場合もあるので、十分な注意が必要です。

手足のしびれ、めまい、立ちくらみ、筋肉のこむら返り、吐き気、嘔吐、頭痛、倦怠感、虚脱感などが主な症状です。

さらに症状が重症化するとけいれんや周りの呼びかけに対し返事がおかしい、意識消失など危険な状態になることもあります。

暑い日は、涼しい服装や日傘・帽子の使用を心がけることが大切です。少しでも体調が悪くなったら、涼しい場所へ移動するようにしましょう。

高齢者の熱中症の特徴として、室内で多く発生していることがあげられます。部屋の温度が上がらないように工夫するとともに、こまめに温度をチェックするようにしましょう。

汗をかき体温調節をするためにも体の水分の量の維持は欠かせません。のどが渇いていなくても、こまめな水分や塩分の補給を心がけましょう。

普段から「栄養バランスの良い食事」「適度な運動」「十分な睡眠」で規則正しい生活を意識し、体調管理に努めましょう。