自宅でできる！みんなの運動

  スポーツ推進課では、  （一社）五泉市スポーツ協会の協力のもと、「自宅でできる！みんなの運動」を紹介します。日頃の運動不足の解消にお役立て下さい。

  内臓脂肪を撃退するためには、有酸素運動（ウォーキングなど）と筋力トレーニングを併用していくことが効果的です。

【下半身編】

  ここでは、下半身の筋力トレーニング「スクワット」を紹介します。

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  ここでは、下半身の筋力トレーニング「カーフレイズ」を紹介します。

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【上半身編】

  ここでは、上半身の筋力トレーニング「プッシュアップ」を紹介します。

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【体幹編】

  ここでは、体幹の筋力トレーニング「フロント・サイドブリッジ」を紹介します。

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【からだじゃんけん編】

  ここでは、全身を使って行うじゃんけんを紹介します。

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  インターバルトレーニングとは、休息（不完全回復）を挟みながら、中～高強度の運動を繰り返すトレーニング法のことです。

【やさしい編】

  ここでは、足踏み（休息）と筋トレを繰り返し行う方法を紹介します。

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【ちょっとキツい編】

   ここでは、休息と筋トレを繰り返し行う方法を紹介します。

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【ボッチャ編】

  ここでは、パラリンピックの正式種目でもある「ボッチャ」をアレンジしたものを紹介します。

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【シッティングバレーボール編】

  ここでは、パラリンピックの正式種目でもある「シッティングバレーボール」をアレンジしたものを紹介します。

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  貯筋運動とは、福永哲夫先生（鹿屋体育大学前校長・東京大学名誉教授）がデータと理論に基づいて考案した、筋肉と筋量をアップする運動プログラムです。

  ここでは、高齢者向けの貯筋運動を紹介します。

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