自宅でできる!みんなの運動

  スポーツ推進課では、  (一社)五泉市スポーツ協会の協力のもと、「自宅でできる!みんなの運動」を紹介します。日頃の運動不足の解消にお役立て下さい。

内臓脂肪撃退トレーニング

  内臓脂肪を撃退するためには、有酸素運動(ウォーキングなど)と筋力トレーニングを併用していくことが効果的です。

下半身編】

  ここでは、下半身の筋力トレーニング「スクワット」を紹介します。

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自宅でできる!みんなの運動「内臓脂肪撃退トレーニング~下半身編~」

  ここでは、下半身の筋力トレーニング「カーフレイズ」を紹介します。

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自宅でできる!みんなの運動内臓脂肪撃退トレーニング下半身編~カーフレイズ~

【上半身編】

  ここでは、上半身の筋力トレーニング「プッシュアップ」を紹介します。

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自宅でできる!みんなの運動内臓脂肪撃退トレーニング上半身編

【体幹編】

  ここでは、体幹の筋力トレーニング「フロント・サイドブリッジ」を紹介します。

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自宅でできる!みんなの運動内臓脂肪撃退トレーニング体幹編

親子でできる運動

【からだじゃんけん編】

  ここでは、全身を使って行うじゃんけんを紹介します。

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自宅でできる!みんなの運動親子でできる運動からだじゃんけん編

インターバルトレーニング

  インターバルトレーニングとは、休息(不完全回復)を挟みながら、中~高強度の運動を繰り返すトレーニング法のことです。

【やさしい編】

  ここでは、足踏み(休息)と筋トレを繰り返し行う方法を紹介します。

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自宅でできる!みんなの運動インターバルトレーニングやさしい編

【ちょっとキツい編】

   ここでは、休息と筋トレを繰り返し行う方法を紹介します。

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自宅でできる!みんなの運動インターバルトレーニングちょっとキツい編

家族でスポーツ

【ボッチャ編】

  ここでは、パラリンピックの正式種目でもある「ボッチャ」をアレンジしたものを紹介します。

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自宅でできる!みんなの運動家族でスポーツボッチャ編

【シッティングバレーボール編】

  ここでは、パラリンピックの正式種目でもある「シッティングバレーボール」をアレンジしたものを紹介します。

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自宅でできる!みんなの運動家族でスポーツシッティングバレーボール編

貯筋運動

  貯筋運動とは、福永哲夫先生(鹿屋体育大学前校長・東京大学名誉教授)がデータと理論に基づいて考案した、筋肉と筋量をアップする運動プログラムです。

  ここでは、高齢者向けの貯筋運動を紹介します。

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自宅でできる!みんなの運動貯金運動
この記事に関するお問い合わせ先

五泉市教育委員会 スポーツ推進課

郵便番号959-1862
新潟県五泉市旭町7番11号
電話番号:0250-42-5195 ファックス:0250-43-4190

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最終更新日:2020年06月12日